13-01-2011 caminhada

brasil praia de pipa

hoje sai de casa fui ate ao parque de freamunde fazer uma caminhada fiz 1 hora e 11 minutos e de retorno a casa tentei correr mas so fiz 14 minutos de corrida sendo obrigado a parar logo nao aguentava as dores fiquei logo a coxear por isso vou esperar mais algum tempo a ver se passa

11-01-2011 caminhada

hoje fui ate ao parque de freamunde fazer a minha caminhada 1 hora 32 minutos 56 segundos, e queria ver como estava a lesao entao comecei com muinta calma e fiz a correr 22 minutos 05 segundos agora vou esperar ate quinta feira para ver como corre o treino

ferias em natal brasil

10-01-11 caminhada

ferias em samaná republica dominicana

hoje sai de casa para fazer a minha caminhada,casa estadio de freamunde parque de freamunde picina retorno parque uma volta e sai em direçao a casa,a um kilometro de casa comecei a correr agora vamos ver amanha como o musculo se aguenta 1 hora 27 m 37 s

07-01-2011 caminhada

brasil praia em natal

hoje sai´de casa para fazer a minha caminhada calatre  estadio de freamunde parque de freamunde dei 4 voltas e sai em direçaõ a casa com o tempo de 01 hora 43 minutos e 12 segundos

05-01-2011 caminhada

samaná republica dominicana

hoje saí de casa em direção ao estadio de freamunde parque de freamunde picinas retorno para o parque fiz trés voltas e saí em direção a casa 1 hora 50 minutos 45 segundos

04-01-2011 caminhada

campeonato de estrada em mirandela

hoje sai de casa as 17 horas 26 minutos para fazer a minha caminhada casa estadio de freamunde  parque de freamunde picinas de freamunde retorno ao parque dei uma volta e sai em direçao a casa  01 hora 33 minutos 16 segundos

03-01-2011 caminhada

samaná republica dominicana

sai de casa eram 06 horas da manha tinha que ser a essa hora  pois tinha que ir trabalhar para guimaraes pois la fui fazer a minha caminhada sai de casa estadio de freamunde parque de freamunde retorno a casa 01 hora 09 minutos 31segundos