09h41m treino a sair de serviço vim pelo parque de freamunde e fiz 42 minutos de corrida percorrendo a distancia de 8000 metros a média de 05,16 por kilometro
HOJE FUI ATE AO PARQUE DE FREAMUNDE E FIZ UM TREINO ACOMPANHADO DO MEU AMIGO ANDRE PINTO DE 1 HORA A MEDIA DE 05,01 POR KILOMETRO PERCORRI 12,000 METROS