25-10--2011 treino no parque de freamunde 15m23s

 04-09-2011 cabo verde

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz uma caminhada de 1 hora depois tentei correr um pouco mas como tinha muintas dores resolvi so fazer 3 voltas ao parque 15 minutos

23-10-2011 treino no parque de freamunde 30m32s

 03-09-2011 ferias em cabo verde ilha da boavista

hoje fui até ao parque de freamunde mais a minha esposa e fiz uma caminhada de 1 hora,depois fiz 30 minutos de corrida mas a lesao continua porque no fim da corrida doi-me o musculo