29-12-2010 caminhada

´ferias brasil

continuo lesionado por isso fui ate ao parque de freamunde e fiz uma hora de caminhada embora devia ter repouso total mas tinha que fazer algo um bom ano a todos os amigos corridas so para fevereiro um abraço

28-12-2010 caminhada

 sr da graça

fui ate ao parque de freamunde e fiz onze voltas no parque 1 hora 35 minutos e 45 segundos pois mete pena um parque daqueles sem ninguem pois muinta genta so se lembra dos parques no tempo de praia

26-12-2010 caminhada 1 hora 36 minutos

  açores pico

ontem domingo como nao podia participar na s silvestre do porto por estar lesionado. resolvi fazer uma caminhada sai de casa fui ate ao parque de freamunde dei tres voltas e fiz o retorno a casa com uma hora e trinta e seis minutos

dia de natal 2010

 ferias samaná

hoje cerca das 17h30m comecei com a minha caminhada em virtude de estar lesionado,casa parque de freamunde dei uma volta e sai em direçao a casa,1hora15minutos 7kilometros470metros ate amanha bom natal

a minha lesaõ

 FERIAS SAMANÁ

quero me despedir este ano dos meus amigos e atletas., pois este ano ja nao corro mais.                          hoje ia fazer o ultimo treino para a s silvestre do porto ,e ao fim de quinze minutos fui obrigado a parar, com dor no tornozelo ,e mais uma pequena rotura ,vamos ver se para a meia maratona manuela machado ,se estou bom.                                                                                                                                               me despeço com um abraço e bom natal e um bom ano 2011,

53 volta a paranhos 2010

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local-    paranhos
tempo- 49m 17s
distancia- 10k
tipo de prova estrada
pais- portugal
geral-764
veterano-3- lugar  114
equipa  tutilar class runners

´corrida do salgueiros

media por kilometro-04m56s

36 meia maratona de nazare´2010 -- 1 h 47 m 23 s --lugar 770

tuttilar classe runners
local - nazare
tempo-1 h 47 m 23 s
distancia-21095 metros
tipo de prova -estada
pais-portugal
posiçao-770

meia maratona ponta delgada 4 lugar



Adicionar legenda visita a casa do chá porto formoso

 meia maratona de s miguel em ponta delgada
05-04-2009
lugar-4

meia maratona de ponta delgada
2009

ROCK EM PORTUGAL

ROCK EM PORTUGAL