hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz uma caminhada de 1 hora depois tentei correr um pouco mas como tinha muintas dores resolvi so fazer 3 voltas ao parque 15 minutos
hoje fui até ao parque de freamunde mais a minha esposa e fiz uma caminhada de 1 hora,depois fiz 30 minutos de corrida mas a lesao continua porque no fim da corrida doi-me o musculo
férias em cabo verde
hoje fui até ao parque de freamunde mais a minha esposa e fiz 1 hora de caminhada, depois acompanhei dois amigos nas calmas e fiz 23 minutos de corrida ,mas ainda me doi um pouco a perna.