16-04-2011 treino 60 minutos

 corrida do pico açores

hoje o meu treino foi o seguinte sai de casa estadiode freamunde parque da cidade de freamunde dei 4 voltas e sai em direçao a casa com 1 hora de treino  a media de 04,47 por kilometro 12,600 metros percorridos

15-04-2011 treino em estrada 1 h 08 m

hoje sai de casa de manha bem cedo ainda nao eram 6 horas da manha para treinar, porque tinha que ir trabalhar

 meia maratona manuela machado

casa em direçao.ao estadio de freamunde via do poder local 1 rotunda a direita feira do movel de paços de ferreira,modelo bombeiros de freamunde picinas de freamunde parque dei uma volta sai em direçao a casa,cheguei a casa com 1 hora 08 minutos a´média de 05,08 por kilometro percori 13,600 metros