29-06-2011 treino no parque 40 m 35 s

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz 40 minutos percorri 8000 metros a media de 05.03 por kilometro

28-06-2011 TREINO NO PARQUE 41 M

FERIAS EM MAIORCA

HOJE FUI ATE AO PARQUE E FIZ 41 MINUTOS DE CORRIDA PERCORRENDO 7410 METROS A MEDIA DE 05,30 POR KILOMETRO

26-06-2011 treino em estrada 31m22s

ferias em maiorca

hoje fiz um treino de estrada de 31 minutos 22 segundos percorri 6150 metros a media de 05,05 por kilometro sai de casa fui ate ao parque de freamunde e regressei a casa parando acima do estadio de freamunde

19-06-2011 treino no parque 51m10s

hoje  sai de serviço vim pelo parque de freamunde e fiz 51 minutos 10 segundos percorri 9280 metros a media de 05,31 por kilometro.
esta semana fiz 04 horas 50 minutos de treino

ferias em maiorca

percorri 54 kilometros

lima-recordar-atletismo: 13-06-2011 treino no parque de freamunde 50 m

lima-recordar-atletismo: 13-06-2011 treino no parque de freamunde 50 m

lima-recordar-atletismo: 14-06-2011 treino no parque 34 m 06 s

lima-recordar-atletismo: 14-06-2011 treino no parque 34 m 06 s

14-06-2011 treino no parque 34 m 06 s

aeroporto de maiorca

hoje 18 horas 31 minutos fui ate´ao parque de freamunde e fiz 34 minutos percorri 7000 metros á media de 04,50

13-06-2011 treino no parque de freamunde 50 m

lá vamos para portugal

10 horas da manha sai de serviço vim pelo parque de freamunde e fiz várias voltas até completar os 50 minutos de treino.

07-06-2011 treino no parque de freamunde 64 minutos

ferias em maiorca 2011

 18 horas 12 minutos hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz um treino de 64 minutos acompanhado de varios amigos percorrendo a distancia de 11200 metros a media de 05,43 por kilometro

05-06-2011 treino no parque de freamunde 22 m 57 s

ferias em maiorca 2011

10h33m hoje fui ate ao parque de freamunde pois como cheguei ontem de ferias de maiorca fui ver a minha capacidade so que o meu treino durante a semana passada foi na base de muinta comida e bebida por isso hoje ao fim de 4 kilometros  a media de 05,43 por kilometro tive que parar ja nao aguentava mais por isso so fiz 22 minutos 57 segundos