15-11-2011 treino em estrada 45m47s

08-09-2011 férias em cabo verde

treino  de estrada cerca das 18 horas começo o treino saí de casa em direçao ao estadio de freamunde e depois ate´ao parque de freamunde e retorno até casa desde agosto e´o primeiro treino que faço sem parar após a lesao 45 minutos e 47 segundos