treino estrada 54m12s

sai de casa em direçao ao parque de freamunde e la completei os 54 minutos12segundos a media 05,11 por kilometro

 ferias republica dominicana
samaná

10,410 metros

30-03-2011 treino em estrada 56m22s

 ferias em republica dominicana
samana

hoje dia de treino sai de casa em direçao ao estadio de freamunde via do poder local rotunda 28 minutos em direçao a paços  32 minutos virei para a igreija de paços de ferreira em direçao ao modelo 43 minutos segui para o parque de freamunde parei com 56 minutos 22 segundos e vim a caminhar ate casa

28-03-2011 treino em estrada

meia maratona de matosinhos

hoje sai de casa estadio de freamunde parque da cidade de freamunde picinas de freamunde bombeiros em direçao a paços de ferreira,primeira rotunda a esquerda desci em direçao ao restaurante s domingos ferraraplaza por tras das bombas da gasolina em direçao ao parque de freamunde e parei com 56 minutos

25-03-2011 TREINO NO PARQUE 45 M

 FERIAS EM NATAL - BRASIL
22-10-2007

HOJE DIA DE TREINO EMBORA UM POUCO DOENTE OU SEIJA MEIO GRIPADO RESOLVI IR ATE AO PARQUE DA CIDADE DE FREAMUNDE E LA FIZ 9 VOLTAS EM 45 MINUTOSE 43 SEGUNDOS

24-03-2011 treino casa parque 1 hora

hoje dia de treino sai de casa estadio de freamunde parque de freamunde entrei e completei 1 hora de treino a media de 05,13 por kilometro.

 corrida dos reis pico
açores 2008

11.520 metros

22-3-2011 treino 1 hora

hoje foi dia de treino sai de casa estadio de freamunde parque da cidade de freamunde e la completei o treino fazendo  1 hora de treino a media de 05,21 por kilometro

 eu sou o dorsal 149
entre amigos da margem sul
na meia maratona
de ponta delgada
10-04-2010

11,270 metros

21-03-2011 treino 51m25s

hoje sai de casa fui ate ao parque de freamunde andei um pouco e regressei a casa com 51 minutos 25 segundos a media de 05,07 minutos por kilometro

 corrida dos reis no pico
açores 2009

10.000 metros

19-03-2011 treino no parque 39m47s

 meia maratona de s miguel ponta delgada
açores 2010

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz 8000 metros em 39 minutos 47 segundos a media de 04,58 por kilometro

18-03-2011 treino estrada 51m 42s

hoje fui fazer um treino era para ser maior mas estava muinto cansado parei ao fim de 10 kilometros.

 eu e o grande atleta ezaquiel canario
na corrida do pico açores

sai de casa estadio de freamunde via do poder local moleiro paços de ferreira rotunda do estadio de paços de ferreira virei a direita estrada nacional g n r de paços de ferreira bombeiros de paços de ferreira quartel direita pavilhao de paços de ferreira parei no jardim de paços de ferreira 51 minutos 42 segundos  a media de 05,04 por kilometro distancia percorrida 10,170 metros

15-03-2011 treino de estrada 1 h 26 m



 meia maratona de ponta delgada 2010
9 lugar

 hoje sai de casa estadio de freamunde via do poder local moleiro paços de ferreira igreija de paços restaurante de s domingos 1 volta por tras do ferrara plaza modelo bombeiros de freamunde parque da cidade de freamunde 1 volta sai em direçao ao estadio de freamunde subi em direçao a casa recta da plaina virei a direita estrada nacional parei no mosteiro de ferreira com 1 hora 26 minutos a media de 05,22 por kilometro percorrendo 16 kilometros

12-03-2011 treino em estrada 1 h 20 m



 meia maratona de nazare
2007

 hoje como era dia de treinar sai de casa calatre cancela direita fabrica de ebermetais rotunda cemiterio de freamunde retorno estrada nacional virei a direita para o centro de freamunde posto medico dei a volta g n r de freamunde em direçao ao parque estadio de freamunde direita via do poder local semaforos a esquerda  parei na casa do cunhado luis com 1 hora 20 minutos com 15 kilometros percorridos

9-03-2011 treino no parque da cidade de paredes 61 m

 corrida do pai
14-03-2010

hoje o treino foi feito no parque da cidade de paredes foi um treino razoavel em virtude de vir de uma lesao fiz 9 voltas no parque o que deu 12 kilometros a media de 05,05 por kilometro 

08-03-2011 treino em dia de carnaval

hoje dia de carnaval fui até ao parque de freamunde e fiz 46 minutos de corrida,a media de 05,06 por kilometro.

 maiorca

fiz 9 kilometros

07-03-2011 treino estrada 50 m 35 s

 ferias em natal
brasil

mais um pequeno treino sai de casa,gilde,estadio de freamunde.parque ate completar os 50 minutos 35 segundos treino a media de 05,39 fiz 8,940 metros

06-03-2011 treino de estrada 1 hora

 natal- brasil

hoje como nao fui correr de manha, entao resolvi da parte de tarde cerca das 17 horas ir fazer o meu treininho.casa estadio de freamunde parque da cidade ,picinas,frutas maria jose,retorno entrei no parque completei 1 hora de corrida parei e fiz caminhada ate casa 1 hora 37 minutos

02-03-2011 treino estrada 1 h 10 m

 samaná

hoje sai de casa em direçao ao cancela centro de freamunde nossa sr de fatima virei a esquerda em direçao ao parque de freamunde completei 1 hora e sai em direçao a casa parei em frente a casa do carlos ribeiro com 1 hora 10 minutos com a distancia de 13 kilometros 630 metros