quinta-feira, 7 de novembro de 2013

07-11-2013 treino estrada 61 minutos

7 de novembro fui fazer o meu treino,saí de casa gilbar estádio de freamunde via do poder local paços de ferreira igreija modelo freamunde picinas parque estadio de freamunde parei com 61 minutos.
12 kilometros
a média de 04,44 por kilometro
 1 k 05,20
 2 k 05,06
 3 k 04,56
 4 k 04.53
 5 k 04,56
 6 k 04,55
 7 k 05,08
 8 k 05,16
 9 k 05,12
10k 05,24
11k 05,16
12k 05,13
 férias tenerife 2013