28-1-2011 CAMINHADA

 SAMANÁ

HOJE SAI DE CASA PARA FAZER A MINHA CAMINHADA CERCA DAS 10 HORAS DA MANHA,CASA CALATRE ESTADIO DE FREAMUNDE PARQUE DEI 5 VOLTAS E SAI DE REGRESSO A CASA COM 1 HORA 46 MINUTOS 49 SEGUNDOS

26-1-2011 caminhada

 samaná republica dominicana

hoje sai de casa e fui fazer uma caminhada,em direçaõ ao parque da cidade de freamunde picinas bombeiros de freamunde pista de s domingos modelo retorno ao parque dei tres voltas dentro do parque e sai em direçao a casa com o tempo 2 horas 28 minutos 10 segundos

23-01-2011 caminhada

 meia maratona de ponta delgada açores 2009

hoje domingo dia de eleiçoes resolvi ir ate ao parque de freamunde fiz 8 voltas a caminhar com otempo de 1 hora 11 minutos 54 segundos

22-01-2011 caminhada



 ponta delgada açores

 hoje de manha cheguei do trabalho e resolvi e fazer uma caminhada sai de casa fui ate ao parque de freamunde fiz no parque 4 voltas e sai em direçao a casa fiz 1 hora 45 minutos 11 segundos espero que daqui a um mes seija a correr

20-01-2011 caminhada

ponta delgada açores

hoje sai de casa em direçao ao parque de freamunde dei 4 voltas  no parque e sai em direçao a casa fazendo 1 hora 43 minutos 08 segundos ate sabado

17-1-2011 caminhada

açores

hoje fui ate ao parque de freamunde dei tres voltas e sai em direçao a casa 1 hora 35 minutos 55 segundos foi o tempo da caminhada um abraço

16-1-2011 caminhada

meia maratona de ponta delgada açores

hoje cheguei de manha do trabalho,mesmo o musculo a doer resolvi fazer uma caminhada fui ate ao parque de freamunde dei tres voltas e vim embora fiz 1 hora 36 minutos 09 segundos corrida so daqui por um mes ou mais

13-01-2011 caminhada

brasil praia de pipa

hoje sai de casa fui ate ao parque de freamunde fazer uma caminhada fiz 1 hora e 11 minutos e de retorno a casa tentei correr mas so fiz 14 minutos de corrida sendo obrigado a parar logo nao aguentava as dores fiquei logo a coxear por isso vou esperar mais algum tempo a ver se passa

11-01-2011 caminhada

hoje fui ate ao parque de freamunde fazer a minha caminhada 1 hora 32 minutos 56 segundos, e queria ver como estava a lesao entao comecei com muinta calma e fiz a correr 22 minutos 05 segundos agora vou esperar ate quinta feira para ver como corre o treino

ferias em natal brasil

10-01-11 caminhada

ferias em samaná republica dominicana

hoje sai de casa para fazer a minha caminhada,casa estadio de freamunde parque de freamunde picina retorno parque uma volta e sai em direçao a casa,a um kilometro de casa comecei a correr agora vamos ver amanha como o musculo se aguenta 1 hora 27 m 37 s

07-01-2011 caminhada

brasil praia em natal

hoje sai´de casa para fazer a minha caminhada calatre  estadio de freamunde parque de freamunde dei 4 voltas e sai em direçaõ a casa com o tempo de 01 hora 43 minutos e 12 segundos

05-01-2011 caminhada

samaná republica dominicana

hoje saí de casa em direção ao estadio de freamunde parque de freamunde picinas retorno para o parque fiz trés voltas e saí em direção a casa 1 hora 50 minutos 45 segundos

04-01-2011 caminhada

campeonato de estrada em mirandela

hoje sai de casa as 17 horas 26 minutos para fazer a minha caminhada casa estadio de freamunde  parque de freamunde picinas de freamunde retorno ao parque dei uma volta e sai em direçao a casa  01 hora 33 minutos 16 segundos

03-01-2011 caminhada

samaná republica dominicana

sai de casa eram 06 horas da manha tinha que ser a essa hora  pois tinha que ir trabalhar para guimaraes pois la fui fazer a minha caminhada sai de casa estadio de freamunde parque de freamunde retorno a casa 01 hora 09 minutos 31segundos

02-01-2011 caminhada

ferias samaná

 como hoje era s silvestre de s tirso e eu nao podia ir por estar  lesionado . hoje sai de casa fui ate ao parque de freamunde fiz 4 voltas e sai em direçao a casa 1 hora 48 minutos 47 segundos

01-01-2011 caminhada

 ferias samaná

fui fazer uma caminhada ,casa parque de freamunde picinas retorno. 1 volta no parque casa, 1 hora 36 minutos 53 segundos.