1-2-2011 caminhada

 campeonato de estrada mirandela
2009

hoje cheguei do trabalho e fui ate ao parque de freamunde, fazer a minha caminhada fiz 8 voltas e resolvi ver como estava a minha lesao ,comecei a correr devagar e fiz 15 minutos de corrida  total de treino 1 hora 15 minutos ,vamos ver se e desta vou esperar para a amanha a ver se consigo fazer mais qualquer coisa.

27-12-2009 16. s silvestre cidade do porto



meia maratona de ovar

 grande prova de atletismo esta s silvestre cidade do porto. e pena o sr jorge teixeira nao dar uma medalha dessa grande prova a cada atleta.
vamos a prova foi uma media de 05,20 por kilometro pois venho de uma lesao desde maio a primeira prova foi no salgueiros
1 k    06,18     2 k    05,51      3 k     05,02       4 k    04,55       5 k      05,01                                             6 k   05,41     7  k    05,40     8 k     04,53       9 k    04,37     

30-01-2011 caminhada

 dorsal 102      --    lima nunes
volta ao salgueiros 2009

hoje fui ate ao parque de freamunde fazer a minha caminhada dei 7 voltas ,e para ver como estava a minha lesao fiz 1 volta a correr treino completo 1 hora 08 minutos vamos ver o proximo treino