17-11-2012 treino 1 hora 07 minutos

corrida do pico açores 5 lugar

hoje fui ate ao parque de freamunde tinha combinado com o meu amigo santos sr machado e o filho do santos que esta em grande forma o policia entao fomos fszer um treino em estrada 1 hora 7 minutos

11-11-2012 meia maratona de nazaré

38 meia maratona de nazaré
equipa tuttilar class runners

 meia maratona de nazaré 2012

veterano - m -
dorsal 172
tempo 1 hora 50 minutos 24 segundos
lugar geral 844

17-06-2012 treino 1 hora 14 minutos

 08-09-2011  férias em cabo verde ilha da boa vista

17-06-2012 treino a sair de serviço parque de freamunde eu os meus amigos quim de sobrosa e sr machado de freamunde saimos em direção ao parque de paços de ferreira demos tres voltas completas e retorno ao parque de freamunde 1 hora 14 minutos 14380 metros percorridos  á media de 05,10 por kilometro bom treino

01-05-2012 treino 60 minutos

 férias em samaná republica dominicana 2010

hoje dia do trabalhador e como não participei em prova alguma,fui fazer um treino saí de casa gilbar estádio de freamunde parque de freamunde entrei no parque e completei 60 minutos de corrida e depois fiz caminhada até casa

25-03-2012 meia maratona de vigo baiona

25-03-2012 chegou o dia da meia maratona de vigo saí de casa 05h45m  saim-os de  felgueiras 06h30m e lá chegamos a vigo a tempo de aquecermos a prova é bonita a quase sempre na marginal até baiona no fim não faltava nada agua sumos de toda a qualidade bolos iogurtes bananas a discricão a troika ainda não chegou a esta corrida estão de parabens tudo bem organizado e pontual um abraço e até ao ano 2013
antonio pacheco
dorsal 1185
1 h 48 m 43 s
geral -2594

meia maratona de vigo  1 h 48 m 43 s

veterano- d -153

22-01-2012 meia maratona manuela machado viana do castelo

 meia maratona manuela machado 2012

hoje fui até viana do castelo para participar na meia maratona manuela machado nao tinha treinos longos mas
mesmo assim fui , comecei a prova nas calmas até aos 12 kilometros fiz tudo a cinco por kilometro tinha 1 hora de corrida e parei caminhando cerca de trezentos metros comecei novamente a correr e cerca dos 17 kilometros parei novamente ,caminhei um pouco e retomo a corrida parando só na meta com o tempo de 1 hora 52 minutos 55 segundos espero na proxima tirar cinco minutos.

 FÉRIAS EM CABO VERDE

ESTA É A MINHA 46 MEIA MARATONA

22-01-2012 meia maratona manuela machado