22-01-2012 meia maratona manuela machado viana do castelo

 meia maratona manuela machado 2012

hoje fui até viana do castelo para participar na meia maratona manuela machado nao tinha treinos longos mas
mesmo assim fui , comecei a prova nas calmas até aos 12 kilometros fiz tudo a cinco por kilometro tinha 1 hora de corrida e parei caminhando cerca de trezentos metros comecei novamente a correr e cerca dos 17 kilometros parei novamente ,caminhei um pouco e retomo a corrida parando só na meta com o tempo de 1 hora 52 minutos 55 segundos espero na proxima tirar cinco minutos.

 FÉRIAS EM CABO VERDE

ESTA É A MINHA 46 MEIA MARATONA

22-01-2012 meia maratona manuela machado

07-01-2012 s silvestre de s tirso 49m09s

 férias em samaná republica dominicana

hoje fui fazer a s silvestre de s tirso, seria uma prova normal mas nao foi,, porque na vida de atletismo foi a primeira vez que me aconteceu cheguei a meta para começar a prova,e ja nao havia atletas entao o meu amigo borges que corre na iquipa casa do benfica de paredes e disse-me a prova foi as 17,30 vi o relogio eram 17,36 minutos e resolvi começar a minha corrida coloquei-me na meta ja o ultimo do pelotao ja avança-va com seis minutos de avanço,quando apanhei o ultimo atleta junto da ambulancia tinha 2 kilometros de corrida dei-lhe força e la fui andando ainda cheguei a meio do pelotao quando cheguei a meta a minha esposa ainda nao tinha a maquina preparada para a fotografia a prova correu bem fiz 49 minutos vamos esperar para dia 22 de janeiro meia maratona de manuela machado
classificaçoes   geral   783

18-12-2011 s silvestre do porto

18-12-2011  s silvestre do porto

hoje fui ao porto participar na s silvestre do porto bateu o recorde de atletas, as iscriçoes caras mas valeu a pena o sacrificio vi alguns amigos e amigas do atletismo que ja muinto tempo que nao via , vamos a prova comecei muinto devegar era muinta atrapalhaçao mas cheguei ao fim 52minutos 52 segundos geral2003 veterano 3 lugar 188

treino no parque 59m 35s

hoje fui ate ao parque de freeamunde ja vi mais atletas que o habitual fiquei mais contente,com respeito ao treino fiz um treino muinto calmo 59 minutos pois venho de uma lesao,e tinha participado na corrida dos salgueiros vou treinar esta semana com calma para domingo ir participar na s silvestre do porto.

08-12-2011 corrida do salgueiros lugar 150

treino desta semana 2 horas 32 minutos

Não percas esta mensagem de blog!

Não percas esta mensagem de blog!

08-12-2011 corrida do salgueiros 51m31s

08-12-2011  volta a paranhos

hoje dia da nossa senhora da conceiçao fui até ao salgueiros para participar na corrida de 10 kilometros volta a paranhos porque e assim que é conhecida, e como estive parado desde a corrida de felgueiras que foi no dia 17 de julho porque tive lesionado entao hoje comecei muinto devagar porque o  que queria era chegar ao fim e graças a deus correu bem fiz 51 minutos 31 segundos