08-08-2011 treino no parque 12 voltas 58m51s

 treino no porto 06-08-2011

hoje a sair de serviço cheguei ao parque de freamunde e comecei o meu treino eram 9 horas 42 minutos e la fiz 12 voltas em 58 minutos e 51 segundos a media de 04,54 por kilometro, sendo a melhor volta a terceira a 04,43

1  v- 05,21
2  v- 04.49
3  v- 04,43
4  v- 04,47
5  v- 04,52
6  v- 04,45
7  v- 04,52
8  v- 04,55
9  v- 04,57
10 v-05,00
11 v-04,58
12 v-04,46

06-08-2011 treino no porto 3 horas

hoje foi um dia especial fui ao parque da cidade do porto para fazer um treino com varios atletas de portugal e ate de espanha vieram sai-mos para a rua e andamos por dentro da cidade passando por sitios muinto bonitos subindo escadas descendo escadas anda-mos pela foz matosinhos e outros sitios bonitos que eu nao conheço mais coisas tinha para dizer atletas que adiriram mais de 130 para o almoço ficamos 35 quero agradecer ao vitor dias a ao sá sem eles nao era possivel este convivio ate ao ano um abraço a todos os atletas que participaram neste evento e á suas familias

03-08-2011 treino no parque 47 m29 s

 praia de pipa no brasil

hoje cerca das 18 h 38 m fui ate ao parque de freaamunde e fiz 47 minutos e 29 segundos percorrendo a distancia de 9000 metros a media de 05,16 por kilometro

02-08-2011 treino em estrada 1 h 07 m 50 s

 pipa brasil

hoje 18 horas 23 minutos sai de casa para fazer o meu treino em estrada,sai de casa em direçao ao estadio de freamunde moleiro, cruzamento virei a direita em direçao a igreija de paços de ferreira continente bombeiros de freamunde picinas parque de freamunde dei uma volta e sai em direçao a casa parei em frente a casa do ribeiro,tinha 1 hora 07 minutos 50 segundos tendo percorrido 12950 metros

31-07-2011 treino em estrada 59 m

 um verdadeiro dragao

hoje cerca das18 h 30 m fui fazer o meu treino sai de casa estadio de freamunde via do poder local moleiro paços de ferreira direita parei na bica para beber agua retomei o treino igreija de paços de ferreira continente moveis asa e parei novamente estava cansado, retomei novamente bombeiros de freamunde picinas de freamunde parque de freamunde e parei para beber agua e tinha 59 minutos de treino com tres paragens fiz o resto ate casa a caminhar

29-07-2011 treino no parque 11 voltas 53 m

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz 11 voltas em 53 minutos e 03 segundos mais o diogo.

28-07-2011 TREINO NO PARQUE 6 VOLTAS 30 M

 HOTEL CANADIAN AÇORES

HOJE FUI ATE AO PARQUE DE FREAMUNDE E FIZ 6 VOLTAS EM 30 MINUTOS E COMO ESTAVA MUINTO CALOR PAREI E FIZ 1 HORA DE CAMINHADA