24-7-2011 treino em estrada 50 m

 meia maratona de s miguel açores  9 lugar

hoje fui ter ao parque de freamunde pois tinhamos marcado um treino em estrada a sairmos de la eram 9h45m quando saimos entao começamos o treino parque de freamunde estadio de freamunde via do poder local moleiro agraria ponte de paços em direçao a frazao estadio de paços de ferreira e retorno agencia halcom agraria moleiro e parei em frente a casa dos ciganos 50 minutos estava muinto calor e vim a caminhar ate ao parque o treino foi acompanhado lima diogo quim machado barroso sousa

23-7-2011 treino 40 m

 meia maratona de s miguel açores 2010

hoje fui treinar e fiz 40 minutos sai de casa e fui ate ao parque de freamunde e la completei o treino com a campea sub 23 catarina ribeiro

21-07-2011 treino no parque 1 hora

 açores

hoje fui ao parque de freamunde treinar fiz 12 voltas em 1 hora foi um treino calmo junto de um amigo de freamunde

18-07-2011 treino no parque 48m57s

dia de pascoa

anhia dos meus amigos santos e machado dei dez voltas a pista em 48 minutos 57 segundos a media de 05,25 por kilometro percorri 9003 metros

15-07-2011 treino no parque 40 m 15 s

 ferias em tenerife 2009

hoje 18 h 30 m comecei o meu treino fui ate ao parque de freamunde e fiz 8 voltas percorrendo 7350 metros a media de 05,20 por kilometro

14-07-2011 treino no monte de santiago ferreira 56 m 33 s

 ferias em tenerife 2009

hoje 10 h 22 m comecei o meu treino a sair de serviço e para variar o treino resolvi  ir treinar para os montes de santiago fiz 56 minutos e 33 segungos a media de 05,46 por segundo percorri 9670 metros ainda estou muinto longe do meu melhor espero dentro de dois meses alguns resultados

11-07-2011 treino no parque de freamunde 10 voltas 50 m 17 s

hoje 18 horas 23 minutos fui ate ao parque de freamunde e fiz 50 minutos 17 segundos nas 10 voltas que corri

 ferias em natal e pipa brasil 2007

 aproximadamente 10,000 metros