18-04-2011 treino no parque de freamunde 1 h 13 m

 corrida do pico açores

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz 1 hora 13 minutos a media de 05,06 por kilometro percorri 14,440 metros na com panhia do meu amigo andre pinto

16-04-2011 treino 60 minutos

 corrida do pico açores

hoje o meu treino foi o seguinte sai de casa estadiode freamunde parque da cidade de freamunde dei 4 voltas e sai em direçao a casa com 1 hora de treino  a media de 04,47 por kilometro 12,600 metros percorridos

15-04-2011 treino em estrada 1 h 08 m

hoje sai de casa de manha bem cedo ainda nao eram 6 horas da manha para treinar, porque tinha que ir trabalhar

 meia maratona manuela machado

casa em direçao.ao estadio de freamunde via do poder local 1 rotunda a direita feira do movel de paços de ferreira,modelo bombeiros de freamunde picinas de freamunde parque dei uma volta sai em direçao a casa,cheguei a casa com 1 hora 08 minutos a´média de 05,08 por kilometro percori 13,600 metros

13-04-2011 treino no parque 60 minutos

meia maratona manuela  machado

hoje dia de treino fui até ao parque da cidade de freamunde eram 18 horas 07 minutos quando comecei o meu treino de corrida, a media de 04.53 por kilometro percorri 11,250 metros em 60 minutos estou a melhorar até amanha

12-04-2011 treino 47 m

 eu e o meu amigo azevedo fez uma  visita no hotel caravela qundo foi a corrida do pico
ele esta no faial açores

hoje fui ate o parque da cidade de freamunde e o verao  ja se faz notar ja tinha muinta gente a caminhar e correr e bom sinal mas no inverno ja nao se ve ninguem . eu fiz 47 minutos de corrida

10-04-2011 treino em estrada 63 minutos

hoje dia de treino matinal sai de casa em direçaõ ao estadio de freamunde via do poder local moleiro agraria camara de paços de ferreira modelo bombeiros de freamunde parque da cidade de freamunde uma volta e terminei o treino com 63 minutos.

 s pedro de muel

e vim a caminhar ate casa

08-04-2011 treino no parque 50m 31s

 s pedro de muel

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz 10 kilometros em 50minutos e 31 segundos a media de 05,02 por kilometro a volta mais rapida 04,39