22-3-2011 treino 1 hora

hoje foi dia de treino sai de casa estadio de freamunde parque da cidade de freamunde e la completei o treino fazendo  1 hora de treino a media de 05,21 por kilometro

 eu sou o dorsal 149
entre amigos da margem sul
na meia maratona
de ponta delgada
10-04-2010

11,270 metros

21-03-2011 treino 51m25s

hoje sai de casa fui ate ao parque de freamunde andei um pouco e regressei a casa com 51 minutos 25 segundos a media de 05,07 minutos por kilometro

 corrida dos reis no pico
açores 2009

10.000 metros

19-03-2011 treino no parque 39m47s

 meia maratona de s miguel ponta delgada
açores 2010

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz 8000 metros em 39 minutos 47 segundos a media de 04,58 por kilometro

18-03-2011 treino estrada 51m 42s

hoje fui fazer um treino era para ser maior mas estava muinto cansado parei ao fim de 10 kilometros.

 eu e o grande atleta ezaquiel canario
na corrida do pico açores

sai de casa estadio de freamunde via do poder local moleiro paços de ferreira rotunda do estadio de paços de ferreira virei a direita estrada nacional g n r de paços de ferreira bombeiros de paços de ferreira quartel direita pavilhao de paços de ferreira parei no jardim de paços de ferreira 51 minutos 42 segundos  a media de 05,04 por kilometro distancia percorrida 10,170 metros

15-03-2011 treino de estrada 1 h 26 m



 meia maratona de ponta delgada 2010
9 lugar

 hoje sai de casa estadio de freamunde via do poder local moleiro paços de ferreira igreija de paços restaurante de s domingos 1 volta por tras do ferrara plaza modelo bombeiros de freamunde parque da cidade de freamunde 1 volta sai em direçao ao estadio de freamunde subi em direçao a casa recta da plaina virei a direita estrada nacional parei no mosteiro de ferreira com 1 hora 26 minutos a media de 05,22 por kilometro percorrendo 16 kilometros

12-03-2011 treino em estrada 1 h 20 m



 meia maratona de nazare
2007

 hoje como era dia de treinar sai de casa calatre cancela direita fabrica de ebermetais rotunda cemiterio de freamunde retorno estrada nacional virei a direita para o centro de freamunde posto medico dei a volta g n r de freamunde em direçao ao parque estadio de freamunde direita via do poder local semaforos a esquerda  parei na casa do cunhado luis com 1 hora 20 minutos com 15 kilometros percorridos

9-03-2011 treino no parque da cidade de paredes 61 m

 corrida do pai
14-03-2010

hoje o treino foi feito no parque da cidade de paredes foi um treino razoavel em virtude de vir de uma lesao fiz 9 voltas no parque o que deu 12 kilometros a media de 05,05 por kilometro