18-03-2011 treino estrada 51m 42s

hoje fui fazer um treino era para ser maior mas estava muinto cansado parei ao fim de 10 kilometros.

 eu e o grande atleta ezaquiel canario
na corrida do pico açores

sai de casa estadio de freamunde via do poder local moleiro paços de ferreira rotunda do estadio de paços de ferreira virei a direita estrada nacional g n r de paços de ferreira bombeiros de paços de ferreira quartel direita pavilhao de paços de ferreira parei no jardim de paços de ferreira 51 minutos 42 segundos  a media de 05,04 por kilometro distancia percorrida 10,170 metros

15-03-2011 treino de estrada 1 h 26 m



 meia maratona de ponta delgada 2010
9 lugar

 hoje sai de casa estadio de freamunde via do poder local moleiro paços de ferreira igreija de paços restaurante de s domingos 1 volta por tras do ferrara plaza modelo bombeiros de freamunde parque da cidade de freamunde 1 volta sai em direçao ao estadio de freamunde subi em direçao a casa recta da plaina virei a direita estrada nacional parei no mosteiro de ferreira com 1 hora 26 minutos a media de 05,22 por kilometro percorrendo 16 kilometros

12-03-2011 treino em estrada 1 h 20 m



 meia maratona de nazare
2007

 hoje como era dia de treinar sai de casa calatre cancela direita fabrica de ebermetais rotunda cemiterio de freamunde retorno estrada nacional virei a direita para o centro de freamunde posto medico dei a volta g n r de freamunde em direçao ao parque estadio de freamunde direita via do poder local semaforos a esquerda  parei na casa do cunhado luis com 1 hora 20 minutos com 15 kilometros percorridos

9-03-2011 treino no parque da cidade de paredes 61 m

 corrida do pai
14-03-2010

hoje o treino foi feito no parque da cidade de paredes foi um treino razoavel em virtude de vir de uma lesao fiz 9 voltas no parque o que deu 12 kilometros a media de 05,05 por kilometro 

08-03-2011 treino em dia de carnaval

hoje dia de carnaval fui até ao parque de freamunde e fiz 46 minutos de corrida,a media de 05,06 por kilometro.

 maiorca

fiz 9 kilometros

07-03-2011 treino estrada 50 m 35 s

 ferias em natal
brasil

mais um pequeno treino sai de casa,gilde,estadio de freamunde.parque ate completar os 50 minutos 35 segundos treino a media de 05,39 fiz 8,940 metros

06-03-2011 treino de estrada 1 hora

 natal- brasil

hoje como nao fui correr de manha, entao resolvi da parte de tarde cerca das 17 horas ir fazer o meu treininho.casa estadio de freamunde parque da cidade ,picinas,frutas maria jose,retorno entrei no parque completei 1 hora de corrida parei e fiz caminhada ate casa 1 hora 37 minutos