08-12-2011 corrida do salgueiros 51m31s

08-12-2011  volta a paranhos

hoje dia da nossa senhora da conceiçao fui até ao salgueiros para participar na corrida de 10 kilometros volta a paranhos porque e assim que é conhecida, e como estive parado desde a corrida de felgueiras que foi no dia 17 de julho porque tive lesionado entao hoje comecei muinto devagar porque o  que queria era chegar ao fim e graças a deus correu bem fiz 51 minutos 31 segundos

05-12-2011 treino no parque 41m53s

30-05-2011   ferias em maiorca

hoje fui até ao parque de freamunde e acompanhado do meu amigo diogo e os primos de freamunde consegui fazer 41 minutos 53 segundos,mas vi que nao estava bem tinha que fazer 60 minutos,para conseguir quinta feira na corrida do salgueiros chegar ao fim assim estou com medo de nao aguentar até quinta feira ,vou tentar chegar ao fim na corrida de paranhos

02-12-2011 treino 6 voltas 32m51s

 02-06-2011 férias em maiorca

hoje fui treinar ao parque de freemunde mas as coisas nao correram bem porque a quinta volta começou as dores novamente completei seis voltas e parei com 32 minutos vamos ver se consigo correr em paranhos dia 8 de dezembro

26-11-2011 TREINO NO PARQUE 31M09S

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz 6 voltas em 31 minutos 09 segundos ,e o segundo treino que faço esta semana .

06-09-2011 cabo verde

total de treino esta semana foi de 51 minutos09 segundos,vamos ver para a semana se ja faço melhor

16-11-2011 treino em estrada 42m45s

05-09-2011 férias em cabo verde

hoje ás 18h39s comecei o meu treino como ontem correu bem fui tentar de novo e fiz o mesmo percurso tirando 3 minutos por isso espero no inicio do ano estar em forma para poder participar em algumas provas ,entaõ vamos ao treino de hoje sai de casa em direçaõ ao estadio de freamunde e fui até ao parque da cidade de freamunde e fiz o retorno até casa com 42 minutos 45 segundos

15-11-2011 treino em estrada 45m47s

08-09-2011 férias em cabo verde

treino  de estrada cerca das 18 horas começo o treino saí de casa em direçao ao estadio de freamunde e depois ate´ao parque de freamunde e retorno até casa desde agosto e´o primeiro treino que faço sem parar após a lesao 45 minutos e 47 segundos

11-11-11 treino no parque 29m54s

06-09-2011 cabo verde

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz um treino de seis voltas percorrendo 29 minutos 54 segundos parei porque a lesao começou a doer-me