15-11-2011 treino em estrada 45m47s

08-09-2011 férias em cabo verde

treino  de estrada cerca das 18 horas começo o treino saí de casa em direçao ao estadio de freamunde e depois ate´ao parque de freamunde e retorno até casa desde agosto e´o primeiro treino que faço sem parar após a lesao 45 minutos e 47 segundos

11-11-11 treino no parque 29m54s

06-09-2011 cabo verde

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz um treino de seis voltas percorrendo 29 minutos 54 segundos parei porque a lesao começou a doer-me

31-10-2011 treino em estrada 34m49s

 ferias em cabo verde 05-09-2011

hoje fui ver como estava a minha lesao e veio a confirmar-se que ainda nao esta curada sai de casa fui ate ao parque de freamunde dei uma volta dentro e sai quando cheguei a subida da discoteca mosteiro comecei a sentir umas picadas e logo parei quando so tinha 34 minutos vou ficar pelas caminhas ate ver um abraço a todos os amigos e atletas

25-10--2011 treino no parque de freamunde 15m23s

 04-09-2011 cabo verde

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz uma caminhada de 1 hora depois tentei correr um pouco mas como tinha muintas dores resolvi so fazer 3 voltas ao parque 15 minutos

23-10-2011 treino no parque de freamunde 30m32s

 03-09-2011 ferias em cabo verde ilha da boavista

hoje fui até ao parque de freamunde mais a minha esposa e fiz uma caminhada de 1 hora,depois fiz 30 minutos de corrida mas a lesao continua porque no fim da corrida doi-me o musculo

21-10-2011 treino no parque de freamunde 23m48s

                                                                  férias em cabo verde

hoje fui até ao parque de freamunde mais a minha esposa e fiz 1 hora de caminhada, depois acompanhei dois amigos nas calmas e fiz 23 minutos de corrida ,mas ainda me doi um pouco a perna.

01-10-2011 treino no parque 20 m 42 s

 08-09-2011   praia da boa vista cabo verde

treino no parque de freamunde 20m 42s