03-08-2011 treino no parque 47 m29 s

 praia de pipa no brasil

hoje cerca das 18 h 38 m fui ate ao parque de freaamunde e fiz 47 minutos e 29 segundos percorrendo a distancia de 9000 metros a media de 05,16 por kilometro

02-08-2011 treino em estrada 1 h 07 m 50 s

 pipa brasil

hoje 18 horas 23 minutos sai de casa para fazer o meu treino em estrada,sai de casa em direçao ao estadio de freamunde moleiro, cruzamento virei a direita em direçao a igreija de paços de ferreira continente bombeiros de freamunde picinas parque de freamunde dei uma volta e sai em direçao a casa parei em frente a casa do ribeiro,tinha 1 hora 07 minutos 50 segundos tendo percorrido 12950 metros

31-07-2011 treino em estrada 59 m

 um verdadeiro dragao

hoje cerca das18 h 30 m fui fazer o meu treino sai de casa estadio de freamunde via do poder local moleiro paços de ferreira direita parei na bica para beber agua retomei o treino igreija de paços de ferreira continente moveis asa e parei novamente estava cansado, retomei novamente bombeiros de freamunde picinas de freamunde parque de freamunde e parei para beber agua e tinha 59 minutos de treino com tres paragens fiz o resto ate casa a caminhar

29-07-2011 treino no parque 11 voltas 53 m

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz 11 voltas em 53 minutos e 03 segundos mais o diogo.

28-07-2011 TREINO NO PARQUE 6 VOLTAS 30 M

 HOTEL CANADIAN AÇORES

HOJE FUI ATE AO PARQUE DE FREAMUNDE E FIZ 6 VOLTAS EM 30 MINUTOS E COMO ESTAVA MUINTO CALOR PAREI E FIZ 1 HORA DE CAMINHADA

25-7-2011 treino no parque 8 voltas 40 m 06s

 passeio a ilha de s miguel açores 2010

hoje dia de s tiago na minha freguesia ,fui fazer um treino no parque de freamunde estava muinto calor eram 18 horas 37 minutos e la comecei o meu treino fiz 8 voltas ao parque em 40 minutos 06 segundos

24-7-2011 treino em estrada 50 m

 meia maratona de s miguel açores  9 lugar

hoje fui ter ao parque de freamunde pois tinhamos marcado um treino em estrada a sairmos de la eram 9h45m quando saimos entao começamos o treino parque de freamunde estadio de freamunde via do poder local moleiro agraria ponte de paços em direçao a frazao estadio de paços de ferreira e retorno agencia halcom agraria moleiro e parei em frente a casa dos ciganos 50 minutos estava muinto calor e vim a caminhar ate ao parque o treino foi acompanhado lima diogo quim machado barroso sousa