05-07-2011 treino no parque 54m47s

corrida do pico 2008        5 lugar

hoje fui treinar ao parque de freamunde fiz 54 minutos percorri 10750 metros a media de 05,05 por kilometro

04-07-2011 treino no parque 11 voltas 53 m

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz 11 voltas em 53 minutos percorri 10,530 metros a media de 05,07 por kilometro

02-07-2011 treino no parque 10 voltas 49m20s

hoje fui treinar ao parque de freamunde fiz 10 voltas em 49 minutos 20 segundos percorrendo 9590 metros a media de 05.09 por kilometro

01-07-2011 treino no parque 9 voltas 45m,30s

hoje fui ate ao parque de freamunde fiz 9 voltas em 45m 30s percorrendo 8000 metros a media de 05.40 por kilometro

29-06-2011 treino no parque 40 m 35 s

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz 40 minutos percorri 8000 metros a media de 05.03 por kilometro

28-06-2011 TREINO NO PARQUE 41 M

FERIAS EM MAIORCA

HOJE FUI ATE AO PARQUE E FIZ 41 MINUTOS DE CORRIDA PERCORRENDO 7410 METROS A MEDIA DE 05,30 POR KILOMETRO

26-06-2011 treino em estrada 31m22s

ferias em maiorca

hoje fiz um treino de estrada de 31 minutos 22 segundos percorri 6150 metros a media de 05,05 por kilometro sai de casa fui ate ao parque de freamunde e regressei a casa parando acima do estadio de freamunde