05-06-2011 treino no parque de freamunde 22 m 57 s

ferias em maiorca 2011

10h33m hoje fui ate ao parque de freamunde pois como cheguei ontem de ferias de maiorca fui ver a minha capacidade so que o meu treino durante a semana passada foi na base de muinta comida e bebida por isso hoje ao fim de 4 kilometros  a media de 05,43 por kilometro tive que parar ja nao aguentava mais por isso so fiz 22 minutos 57 segundos

28-05-2011 treino no parque 42 m

 sr da graça 2011

09h41m treino a sair de serviço vim pelo parque de freamunde e fiz 42 minutos de corrida percorrendo a distancia de 8000 metros a média de 05,16 por kilometro

26-05-2011 treino no parque 42 m

 sr da graça 2011

18 h 11 m comecei meu treino no parque de freamunde treino de 42 minutos distancia percorrida 8000 metros, á media de 05,21 por kilometro

06-05-2011 TREINO NO PARQUE 60 M 12 KILOMETROS

 DIA DE PASCOA EU A MINHA MAE E NETA

HOJE FUI ATE AO PARQUE DE FREAMUNDE E FIZ UM TREINO ACOMPANHADO DO MEU AMIGO ANDRE PINTO DE 1 HORA A MEDIA DE 05,01 POR KILOMETRO PERCORRI 12,000 METROS

05-05-2011 treino no parque 59 m17 s

republica dominicana

hoje fui treinar ao parque de freamunde fiz varias voltas completando 59 minutos 17 segundos a media de 04,59 por kilometro 11860 metros

04-05-2011 treino no parque 12 voltas



 pico açores

 hoje treinei no parque de freamunde fiz 12 voltas em 58 minutos 51 segundos

02-05-2011 treino no parque 1 h 09 m 07 s 13,830 metros

corrida do salgueiros dorsal 1039

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz 1 hora 09 minutos a media de 04,59 por kilometro e percorri 13,830 metros