10-04-2011 treino em estrada 63 minutos

hoje dia de treino matinal sai de casa em direçaõ ao estadio de freamunde via do poder local moleiro agraria camara de paços de ferreira modelo bombeiros de freamunde parque da cidade de freamunde uma volta e terminei o treino com 63 minutos.

 s pedro de muel

e vim a caminhar ate casa

08-04-2011 treino no parque 50m 31s

 s pedro de muel

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz 10 kilometros em 50minutos e 31 segundos a media de 05,02 por kilometro a volta mais rapida 04,39

07-04-2011 treino no parque 39m55s

 meia maratona de nazare 2007

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz 8 voltas em 39 minutos 55 segundos

06-04-2011 treino no parque 49 m

 meia maratona de nazare 2007

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz 10 voltas em 49 minutos

03-04-2011 treino no parque 20 minutos

 ferias em tenerife

hoje fui ate ao parque dei tres voltas a caminhar e fiz 20 minutos a correr pois tinha treinado ontem estava cansado

02-04-2011 treino em estrada 1 h 15 m

 ferias em tenerife

hoje sai de casa em direçaõ ao estadio de freamunde parque da cidade de freamunde picinas bombeiros irmaos ribeiro virei a direita centro de freamunde posto medico de freamunde café celestino rotunda direita entrei no parque dei uma volta e sai em direçaõ ao estadio via do poder local toda virei para a esquerda ferreiró central e parei no  mosteiro com 1 hora 15 minutos

treino estrada 54m12s

sai de casa em direçao ao parque de freamunde e la completei os 54 minutos12segundos a media 05,11 por kilometro

 ferias republica dominicana
samaná

10,410 metros