30-03-2011 treino em estrada 56m22s

 ferias em republica dominicana
samana

hoje dia de treino sai de casa em direçao ao estadio de freamunde via do poder local rotunda 28 minutos em direçao a paços  32 minutos virei para a igreija de paços de ferreira em direçao ao modelo 43 minutos segui para o parque de freamunde parei com 56 minutos 22 segundos e vim a caminhar ate casa

28-03-2011 treino em estrada

meia maratona de matosinhos

hoje sai de casa estadio de freamunde parque da cidade de freamunde picinas de freamunde bombeiros em direçao a paços de ferreira,primeira rotunda a esquerda desci em direçao ao restaurante s domingos ferraraplaza por tras das bombas da gasolina em direçao ao parque de freamunde e parei com 56 minutos

25-03-2011 TREINO NO PARQUE 45 M

 FERIAS EM NATAL - BRASIL
22-10-2007

HOJE DIA DE TREINO EMBORA UM POUCO DOENTE OU SEIJA MEIO GRIPADO RESOLVI IR ATE AO PARQUE DA CIDADE DE FREAMUNDE E LA FIZ 9 VOLTAS EM 45 MINUTOSE 43 SEGUNDOS

24-03-2011 treino casa parque 1 hora

hoje dia de treino sai de casa estadio de freamunde parque de freamunde entrei e completei 1 hora de treino a media de 05,13 por kilometro.

 corrida dos reis pico
açores 2008

11.520 metros

22-3-2011 treino 1 hora

hoje foi dia de treino sai de casa estadio de freamunde parque da cidade de freamunde e la completei o treino fazendo  1 hora de treino a media de 05,21 por kilometro

 eu sou o dorsal 149
entre amigos da margem sul
na meia maratona
de ponta delgada
10-04-2010

11,270 metros

21-03-2011 treino 51m25s

hoje sai de casa fui ate ao parque de freamunde andei um pouco e regressei a casa com 51 minutos 25 segundos a media de 05,07 minutos por kilometro

 corrida dos reis no pico
açores 2009

10.000 metros

19-03-2011 treino no parque 39m47s

 meia maratona de s miguel ponta delgada
açores 2010

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz 8000 metros em 39 minutos 47 segundos a media de 04,58 por kilometro