15-03-2011 treino de estrada 1 h 26 m



 meia maratona de ponta delgada 2010
9 lugar

 hoje sai de casa estadio de freamunde via do poder local moleiro paços de ferreira igreija de paços restaurante de s domingos 1 volta por tras do ferrara plaza modelo bombeiros de freamunde parque da cidade de freamunde 1 volta sai em direçao ao estadio de freamunde subi em direçao a casa recta da plaina virei a direita estrada nacional parei no mosteiro de ferreira com 1 hora 26 minutos a media de 05,22 por kilometro percorrendo 16 kilometros

12-03-2011 treino em estrada 1 h 20 m



 meia maratona de nazare
2007

 hoje como era dia de treinar sai de casa calatre cancela direita fabrica de ebermetais rotunda cemiterio de freamunde retorno estrada nacional virei a direita para o centro de freamunde posto medico dei a volta g n r de freamunde em direçao ao parque estadio de freamunde direita via do poder local semaforos a esquerda  parei na casa do cunhado luis com 1 hora 20 minutos com 15 kilometros percorridos

9-03-2011 treino no parque da cidade de paredes 61 m

 corrida do pai
14-03-2010

hoje o treino foi feito no parque da cidade de paredes foi um treino razoavel em virtude de vir de uma lesao fiz 9 voltas no parque o que deu 12 kilometros a media de 05,05 por kilometro 

08-03-2011 treino em dia de carnaval

hoje dia de carnaval fui até ao parque de freamunde e fiz 46 minutos de corrida,a media de 05,06 por kilometro.

 maiorca

fiz 9 kilometros

07-03-2011 treino estrada 50 m 35 s

 ferias em natal
brasil

mais um pequeno treino sai de casa,gilde,estadio de freamunde.parque ate completar os 50 minutos 35 segundos treino a media de 05,39 fiz 8,940 metros

06-03-2011 treino de estrada 1 hora

 natal- brasil

hoje como nao fui correr de manha, entao resolvi da parte de tarde cerca das 17 horas ir fazer o meu treininho.casa estadio de freamunde parque da cidade ,picinas,frutas maria jose,retorno entrei no parque completei 1 hora de corrida parei e fiz caminhada ate casa 1 hora 37 minutos

02-03-2011 treino estrada 1 h 10 m

 samaná

hoje sai de casa em direçao ao cancela centro de freamunde nossa sr de fatima virei a esquerda em direçao ao parque de freamunde completei 1 hora e sai em direçao a casa parei em frente a casa do carlos ribeiro com 1 hora 10 minutos com a distancia de 13 kilometros 630 metros