9-03-2011 treino no parque da cidade de paredes 61 m

 corrida do pai
14-03-2010

hoje o treino foi feito no parque da cidade de paredes foi um treino razoavel em virtude de vir de uma lesao fiz 9 voltas no parque o que deu 12 kilometros a media de 05,05 por kilometro 

08-03-2011 treino em dia de carnaval

hoje dia de carnaval fui até ao parque de freamunde e fiz 46 minutos de corrida,a media de 05,06 por kilometro.

 maiorca

fiz 9 kilometros

07-03-2011 treino estrada 50 m 35 s

 ferias em natal
brasil

mais um pequeno treino sai de casa,gilde,estadio de freamunde.parque ate completar os 50 minutos 35 segundos treino a media de 05,39 fiz 8,940 metros

06-03-2011 treino de estrada 1 hora

 natal- brasil

hoje como nao fui correr de manha, entao resolvi da parte de tarde cerca das 17 horas ir fazer o meu treininho.casa estadio de freamunde parque da cidade ,picinas,frutas maria jose,retorno entrei no parque completei 1 hora de corrida parei e fiz caminhada ate casa 1 hora 37 minutos

02-03-2011 treino estrada 1 h 10 m

 samaná

hoje sai de casa em direçao ao cancela centro de freamunde nossa sr de fatima virei a esquerda em direçao ao parque de freamunde completei 1 hora e sai em direçao a casa parei em frente a casa do carlos ribeiro com 1 hora 10 minutos com a distancia de 13 kilometros 630 metros

28-02-2011 treino no parque de freamunde 60 m




 s miguel ponta delgada

  hoje fui até ao parque de freamunde, quando já tinha 7 voltas,chegou o meu amigo andré pinto entaõ acompanhei o meu amigo até aos 60 minutos o que para mim foi bom porque desde a meia maratona de nazaré que naõ treinava por lesaõ

26-02-2011treino no parque de freamunde 47 m

 tenerife

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz uma caminhada de 45 minutos,depois resolvi fazer 9 voltas a correr com o tempo de 47 minutos