02-03-2011 treino estrada 1 h 10 m

 samaná

hoje sai de casa em direçao ao cancela centro de freamunde nossa sr de fatima virei a esquerda em direçao ao parque de freamunde completei 1 hora e sai em direçao a casa parei em frente a casa do carlos ribeiro com 1 hora 10 minutos com a distancia de 13 kilometros 630 metros

28-02-2011 treino no parque de freamunde 60 m




 s miguel ponta delgada

  hoje fui até ao parque de freamunde, quando já tinha 7 voltas,chegou o meu amigo andré pinto entaõ acompanhei o meu amigo até aos 60 minutos o que para mim foi bom porque desde a meia maratona de nazaré que naõ treinava por lesaõ

26-02-2011treino no parque de freamunde 47 m

 tenerife

hoje fui ate ao parque de freamunde e fiz uma caminhada de 45 minutos,depois resolvi fazer 9 voltas a correr com o tempo de 47 minutos

25-02-2011 treino no parque da cidade de paredes 48m

tenerife

hoje ao passar no parque da cidade de paredes  resolvi fazer um treino embora o iquipamento nao era o mais  adequado mas mesmo assim fiz 7 voltas em 48 minutos

24-02-2011 treino em estrada 48m 28s

 ferias em tenerife

hoje fui fazer um treino sai de casa em direçao ao estadio de freamunde parque da cidade uma pequena volta e saí picinas estrada esquerda rotunda do estadio via do poder local rotunda esquerda em direçao a ferreiró parei no rio com 48 minutos 28 segundos

20-2-2011 treino no parque

republica dominicana

hoje dia de muinta chuva fui ate ao parque de freamunde e fiz 7 voltas a caminhar com o tempo de 62 minutos, depois fiz 30 minutos a correr, amanha entro de ferias vai ser so treinar

17-2-2011 treino estrada

hoje sai de casa e fui fazer um treino ,embora muinto constipado, mas desde segunda feira que nao treinava.

ferias em
tenerife

fiz 23 minutos a correr e 21 minutos a caminhar agora so sabado, se estiver melhor