25-02-2011 treino no parque da cidade de paredes 48m

tenerife

hoje ao passar no parque da cidade de paredes  resolvi fazer um treino embora o iquipamento nao era o mais  adequado mas mesmo assim fiz 7 voltas em 48 minutos

24-02-2011 treino em estrada 48m 28s

 ferias em tenerife

hoje fui fazer um treino sai de casa em direçao ao estadio de freamunde parque da cidade uma pequena volta e saí picinas estrada esquerda rotunda do estadio via do poder local rotunda esquerda em direçao a ferreiró parei no rio com 48 minutos 28 segundos

20-2-2011 treino no parque

republica dominicana

hoje dia de muinta chuva fui ate ao parque de freamunde e fiz 7 voltas a caminhar com o tempo de 62 minutos, depois fiz 30 minutos a correr, amanha entro de ferias vai ser so treinar

17-2-2011 treino estrada

hoje sai de casa e fui fazer um treino ,embora muinto constipado, mas desde segunda feira que nao treinava.

ferias em
tenerife

fiz 23 minutos a correr e 21 minutos a caminhar agora so sabado, se estiver melhor

TREINO ESTRADA 55 M 40 S

HOJE DIA DE MUINTA CHUVA FUI FAZER O MEU TREINO O PRIMEIRO EM ESTRADA DESDE A MEIA MARATONA DE NAZARE.


 tenerife

 SAI DE CASA CAFE GILDENSSE ESTADIO DE FREAMUNDE PARQUE DE FREAMUNDE PICINAS N S DE FATIMA , RETORNO ENTREI NO PARQUE DEI UMA VOLTA E SAI EM DIREÇAO A CASA COM O TEMPO DE 55 MINUTOS 40 SEGUNDOS,ATE QUARTA FEIRA BONS TREINOS A TODOS OS MEUS AMIGOS

11-2-2011 treino no parque 50 m 31 s

hoje de manha fui ate ao parque de freamunde dei duas voltas e sai de retorno a casa com o tempo de 1 hora 29 minutos.

 ferias em tenerife

de tarde  fui ate ao parque estava la o meu amigo andre, entretanto chegou o meu amigo santos mais o filho filipe, e na conversa la fiz a correr nas calmas 50 minutos 31 segundos, agora so domingo se deus quiser um abraço a todos os amigos e atletas

10-2-2011 treino no parque 9 voltas 47m48s

hoje de manha fui fazer uma caminhada de casa ate ao parque de freamunde e retorno a casa com o tempo de 1hora 44 minutos.
de tarde fui ate ao parque de freamunde e fiz 9 voltas em 47m 48s
1 k 05,32
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6 k 05,13
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8 k 05,21

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