quarta-feira, 20 de abril de 2011

20-04-2011 treino duplo 49,50m+48,27m

hoje fiz dois treinos um de manha de 49,50 minutos e outro de tarde de 48,27 minutos.
o treino de manha sai de casa e fui ate ao parque de freamunde e fiz 10,000 metros a media de 04,58 por kilometro com o tempo de 49,50 m.
 corrida do pico açores
de tarde fui ate ao parque e fiz 10 voltas em 48,27 minutos a um ritimo calmo

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