18-03-2011 treino estrada 51m 42s

hoje fui fazer um treino era para ser maior mas estava muinto cansado parei ao fim de 10 kilometros.

 eu e o grande atleta ezaquiel canario
na corrida do pico açores

sai de casa estadio de freamunde via do poder local moleiro paços de ferreira rotunda do estadio de paços de ferreira virei a direita estrada nacional g n r de paços de ferreira bombeiros de paços de ferreira quartel direita pavilhao de paços de ferreira parei no jardim de paços de ferreira 51 minutos 42 segundos  a media de 05,04 por kilometro distancia percorrida 10,170 metros