12-03-2011 treino em estrada 1 h 20 m



 meia maratona de nazare
2007

 hoje como era dia de treinar sai de casa calatre cancela direita fabrica de ebermetais rotunda cemiterio de freamunde retorno estrada nacional virei a direita para o centro de freamunde posto medico dei a volta g n r de freamunde em direçao ao parque estadio de freamunde direita via do poder local semaforos a esquerda  parei na casa do cunhado luis com 1 hora 20 minutos com 15 kilometros percorridos