08-08-2011 treino no parque 12 voltas 58m51s

 treino no porto 06-08-2011

hoje a sair de serviço cheguei ao parque de freamunde e comecei o meu treino eram 9 horas 42 minutos e la fiz 12 voltas em 58 minutos e 51 segundos a media de 04,54 por kilometro, sendo a melhor volta a terceira a 04,43

1  v- 05,21
2  v- 04.49
3  v- 04,43
4  v- 04,47
5  v- 04,52
6  v- 04,45
7  v- 04,52
8  v- 04,55
9  v- 04,57
10 v-05,00
11 v-04,58
12 v-04,46