14-07-2011 treino no monte de santiago ferreira 56 m 33 s

 ferias em tenerife 2009

hoje 10 h 22 m comecei o meu treino a sair de serviço e para variar o treino resolvi  ir treinar para os montes de santiago fiz 56 minutos e 33 segungos a media de 05,46 por segundo percorri 9670 metros ainda estou muinto longe do meu melhor espero dentro de dois meses alguns resultados